これから運動を始めようとしている初心者の方が最初のランニングシューズに迷っているなら、日本が誇るアシックスを選べば間違いありません。性能の高さはもちろん、日本人の足に馴染みやすい設計は、走り出しのパートナーとしてこれ以上ない選択肢と言えます。
とはいえ、「モデルが多すぎて何が違うの？」「サイズ選びで失敗したくない」と不安に思うのも無理はありません。
特に運動に慣れていない時期は、膝や腰への負担をどう抑えるかが継続のカギ。自分に合わない靴を選んで怪我をしてしまうのは、一番避けたい事態ですよね。
そこで今回は、初心者ランナーが安心して履けるアシックスの厳選6足と、絶対に失敗しない選び方の基準を具体的にお伝えします。私自身、多くのシューズを見てきた経験から、本当に納得できる一足を見つけるためのポイントを整理しました。
この記事を読めば、あなたの足にぴったりのモデルが明確になり、明日からワクワクした気持ちで外に飛び出せるようになりますよ。怪我のリスクを最小限に抑えながら、快適で楽しいランニングライフを一緒にスタートさせましょう！
- アシックスの初心者向け厳選6足と正しい選び方
- 走行を支える5つのメリットと3つの注意点を提示
- 怪我を防いで楽しく継続するための疑問をQ&Aで解決
初心者が選ぶアシックスのランニングシューズ6選
| 名前 | 画像 | 特徴 | レビュー（執筆時点） |
|---|---|---|---|
| アシックス GT-2000 13 GT-2000 13 EW 1011… |
| — | |
| 最大6000円OFFクーポン配布中！6/19 23:59まで！6/18… |
ポイント10倍 | — | |
| アシックス GEL-NIMBUS 28 ゲル ニンバス 28 ランニン… |
| ★5 | |
| NOVABLAST 5 |
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| GEL-CUMULUS |
| ★5 | |
| HYPER SPEED |
送料無料 | ★5 |
| 商品名 | アシックス GEL-KAYANO 32 ゲルカヤノ 32 1011C052 メンズ 陸上/ランニング ランニングシューズ 2E : ブラック×ダークグレー as… |
|---|---|
| 特徴 |
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| 参考価格 | ¥17,600前後（執筆時点） |
| レビュー | ★4.63（執筆時点） |
| 購入先 | 楽天市場で見る → |
それでは、初心者の皆さんにぜひ履いてほしいアシックスのおすすめシューズを見ていきましょう。
| モデル名 | クッション | 安定性 | 軽さ | 反発性 |
|---|---|---|---|---|
| GT-2000 13 | ○ | ◎ | ○ | ○ |
| GEL-KAYANO 33 | ◎ | ◎ | △ | ○ |
| GEL-NIMBUS 28 | ◎ | ○ | ○ | △ |
| NOVABLAST 5 | ○ | △ | ○ | ◎ |
| GEL-CUMULUS | ○ | ○ | ◎ | ○ |
| HYPER SPEED | △ | △ | ◎ | ◎ |
GT-2000 13
| 商品名 | アシックス GT-2000 13 GT-2000 13 EW 1011B863.003 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 参考価格 | ¥15,950前後（執筆時点） |
| 購入先 | 楽天市場で見る → |
アシックスのなかでも、特に「最初の1足」として圧倒的な支持を得ているのがこのモデルです。こちらのGT-2000 13は、独自の「3Dガイダンスシステム」を採用しているのが最大の特徴ですね。
このシステムが、疲れてきたときに出やすい足の左右のグラつきを抑え、スムーズな足運びを助けてくれます。
ミッドソールには軽量で反発性の高い素材が使われており、着地したときの柔らかさと、次の一歩へ踏み出す時の軽快さを両立しています。アキレス腱への刺激を抑えるような履き口の形状も、初心者には嬉しいポイントです。
耐久性も非常に高く、日々のジョギングからフルマラソン完走まで、これ1足で幅広く対応できますよ。
実際に足を入れてみると、吸い付くようなフィット感に驚くはずです。内側の倒れ込みを自然に防いでくれるため、走行時の過度な倒れ込みを抑制し足を保護する機能に長けています。
怪我をせず長く走り続けたいと考えているなら、まずこのモデルを試して間違いありません。
初心者向けのド定番！迷ったらまずはこれを選べば安心ですよ。
GEL-KAYANO 33
| 商品名 | 最大6000円OFFクーポン配布中！6/19 23:59まで！6/18発売予定 予約受付中！アシックス ランニングシューズ ゲルカヤノ 33 スタンダード 10… |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 参考価格 | ¥22,000前後（執筆時点） |
| ポイント | ポイント10倍（執筆時点） |
| 購入先 | 楽天市場で見る → |
アシックスの技術の粋を集めた最高峰のスタビリティモデルといえば、このシリーズです。このGEL-KAYANO 33は、長時間走り続けてもフォームが崩れにくい抜群の安定感を誇ります。
2種類の高機能素材を重ねたミッドソール構造により、雲の上を歩くような極上のクッション性を実現しました。
新機能の「FLUIDSUPPORT」が搭載されており、疲労が溜まって脚が内側に倒れそうになるのを優しく、かつ強力にサポートしてくれます。ソールがしなやかに曲がる設計になっているので、初心者の方でもスムーズに足を前へ送り出せるのが魅力です。
グリップ力も非常に高く、濡れた路面でも安心して走ることができますね。
価格は少し高めですが、その分だけ足を守るための機能がぎっしり詰まっています。特筆すべきは、長距離でも崩れにくい高い安定性とサポート力を誇っている点です。
完走が目標のフルマラソン挑戦や、体重があるため膝への負担が気になる方には、これ以上の選択肢はありません。
GEL-NIMBUS 28
| 商品名 | アシックス GEL-NIMBUS 28 ゲル ニンバス 28 ランニングシューズ メンズ STANDARD｜スポーツシューズ ランニング ジョギング 運動靴 男… |
|---|---|
| 特徴 |
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| 参考価格 | ¥18,700前後（執筆時点） |
| レビュー | ★5（執筆時点） |
| 購入先 | 楽天市場で見る → |
とにかく「膝や腰に優しいシューズが欲しい」という方には、このモデルがぴったりです。このGEL-NIMBUS 28は、アシックス史上でも屈指のクッション性を誇るロングセラーシリーズの最新作になります。
前作から大幅な軽量化に成功しており、ふわふわとした履き心地はそのままに、より軽やかに走れるようになりました。
かかと部分に内蔵された「PureGEL」が着地時の衝撃をしっかり吸収し、関節への負担を最小限に抑えてくれます。アッパーには足を優しく包み込むニット素材が使われており、長時間履いていてもストレスを感じにくいのが特徴です。
サトウキビ由来の素材を一部に使用するなど、環境への配慮もなされています。
リカバリーランから本格的なトレーニングまで、どんな場面でも「気持ちよく走れる」のが最大の強みです。雲の上を走るような極めてソフトな履き心地は、一度体験すると他のシューズに戻れなくなるほどですよ。
足の疲れを最小限に抑えたい初心者ランナーの強い味方です。
NOVABLAST 5
| 商品名 | NOVABLAST 5 |
|---|---|
| 公式サイト | 公式サイトを見る → |
走る楽しさを存分に味わいたいなら、弾むような感覚が魅力のこのモデルを選びましょう。こちらのNOVABLAST 5は、ミッドソールに「FF BLAST MAX」を全面採用し、トランポリンのような反発感を実現しています。
軽い力でポンポンと前へ進む感覚は、ランニングを始めたばかりの人にとって大きなモチベーションになるはずです。
靴底の中央部分にくぼみを作ることで、より高い反発力を生み出す独自の設計がなされています。かかと部分の接地面積を広く取ることで、反発系シューズにありがちな不安定さを軽減し、初心者でも扱いやすいバランスに仕上げられています。
アッパーの通気性も抜群で、夏場のトレーニングでも足が蒸れにくいのが嬉しいですね。
日々のジョギングから、少しペースを上げた練習までこれ1足でこなせる万能さがあります。何といっても、モチモチとしたソフトなクッションと優れた反発性が両立している点が最大の魅力。
フルマラソンで4〜5時間切りを目指すステップアップ期にも、長く愛用できるモデルです。
GEL-CUMULUS
| 商品名 | GEL-CUMULUS |
|---|---|
| 特徴 |
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| 参考価格 | ¥9,490前後（執筆時点） |
| レビュー | ★5（執筆時点） |
| 購入先 | 楽天市場で見る → |
特定の機能に偏りすぎず、すべての性能が高次元でまとまっているのがこちらのシリーズです。最新のGEL-CUMULUSは、軽量性とクッション性のバランスが非常に良く、毎日のデイリートレーニングに最適です。
柔らかい接地感と、エネルギーを逃さない蹴り出しの良さが、ランニングの質を高めてくれます。
ミッドソールに配置された「FF BLAST PLUS」と「PureGEL」が、不快な衝撃をカットしながらも必要な接地感はしっかり伝えてくれます。伸縮性のあるニット素材が使われたシュータン（ベロ部分）により、足の甲にピッタリとフィットする感覚も素晴らしいですよ。
耐久性とグリップ力を追求したアウトソール素材により、長く使い込める一足になっています。
「今日はゆっくり走りたい」「今日は少し距離を伸ばしたい」といった、その日の気分に合わせた走りに柔軟に応えてくれます。ジョギングからペース走まで幅広く対応可能な万能性があるため、迷った時の選択肢として非常に優秀です。
派手な機能よりも、堅実な使い心地を求めるランナーにおすすめします。
HYPER SPEED
| 商品名 | HYPER SPEED |
|---|---|
| 特徴 |
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| 参考価格 | ¥6,500前後（執筆時点） |
| レビュー | ★5（執筆時点） |
| 購入先 | 楽天市場で見る → |
「コストパフォーマンスを重視したいけれど、機能性も妥協したくない」という方への答えがこれです。このHYPER SPEEDは、1万円前後という手頃な価格ながら、アシックスの上位モデルの設計思想を受け継いでいます。
驚くほど軽量で、自然とスピードに乗りやすいソール形状が特徴的です。
本格的なレースモデルの遺伝子を持ちつつ、初心者でも扱いやすい適度なクッション性を備えたインソールが採用されています。強度の高いメッシュ素材を使っているため、毎日の部活動や激しい練習でもへたれにくいタフさも持ち合わせていますね。
幅広のワイドモデルも展開されており、足の形を選ばず多くの人にフィットします。
とにかく軽く、クセのない履き心地なので、速いペースでのウォーキングや短い距離のダッシュにも向いています。1万円台で購入可能な非常に高いコストパフォーマンスは、他のブランドと比べても群を抜いています。
ランニングだけでなく、ジムでのトレーニング用として併用するのも賢い使い方ですね。
アシックスの失敗しない選び方
たくさんのモデルがあると、どれが自分に合うのか悩みますよね。ここでは、初心者がシューズ選びでチェックすべき5つのポイントを紹介します。
クッション性
初心者が最も重視すべきなのは、着地時の衝撃を和らげてくれるクッション性です。ランニングでは、着地時に体重の3倍以上の負荷が脚にかかるといわれています。
アシックスのシューズには「GEL（ゲル）」や「PureGEL」といった衝撃緩衝材が搭載されており、これが膝や腰を守ってくれます。厚底のモデルほどクッション性が高くなる傾向にありますが、安定性とのバランスも大切ですよ。
- 膝や関節に不安がある人は厚底モデルを優先する
- 柔らかすぎると足首が不安定になる場合があるので試着が必須
- 「ふわふわ」と「しっかり」のどちらが好みかを確認する
安定性
安定性とは、走っている最中の足のグラつきをどれだけ抑えられるかという指標です。特に初心者は足の筋力が未発達なため、着地時に足首が内側に倒れ込む「プロネーション」が起きやすくなります。
アシックスのスタビリティモデル（GT-2000やKAYANOなど）は、この倒れ込みを物理的にサポートする構造になっています。これにより、長時間のランニングでも足の疲れを軽減し、怪我のリスクを下げることができるのです。
【用語解説】プロネーションとは、着地時の衝撃を分散させるために足が内側に回転する自然な動作のことです。これが過度になると「オーバープロネーション」と呼ばれ、怪我の原因になることがあります。
サイズ選び
シューズのサイズは、普段履いているスニーカーと同じではいけません。走っていると足はむくんで大きくなるため、少し余裕を持たせるのが鉄則です。
基本的には、足の実寸よりも1cmから1.5cmほど大きいサイズを選ぶようにしましょう。つま先に1cm程度の「捨て寸（ゆとり）」がある状態が理想的です。
かかとをしっかり合わせた状態で、指が自由に動かせるかを確認してくださいね。
ワイズ計測
足の長さ（サイズ）だけでなく、足の幅や周囲の長さである「ワイズ（足囲）」も非常に重要です。日本人は幅広・甲高の足型が多いといわれていますが、個人差はかなり大きいです。
アシックスは「スタンダード」「ワイド」「エクストラワイド」など、同じモデルでも複数の幅を展開しています。自分のワイズに合わない靴を履くと、靴擦れや外反母趾の原因になるため、一度専門店で計測してもらうのが一番の近道ですよ。
自分の足って意外と幅広だったりするんですよね。測ってみると驚きます！
最新テクノロジー
アシックスは日々研究を重ねており、常に新しいテクノロジーが投入されています。例えば、従来のGELよりも軽量で柔らかい「PureGEL」や、反発性に優れたミッドソール素材「FF BLAST」などがあります。
最新のテクノロジーが搭載されたモデルは、それだけ快適に走れる工夫が凝らされています。予算が許すなら、最新のシリーズを選ぶことで、よりランニングを楽しく、楽に継続できるようになりますよ。
走る場所を検討中ならコース作成アプリなども活用して、新しい靴で出かけてみましょう。
アシックスを履くメリット5つ
なぜ多くのランナーがアシックスを選ぶのか、その納得の理由を5つのメリットにまとめました。
衝撃緩衝性
アシックスといえば、何といっても「GEL（ゲル）」テクノロジーによる高い衝撃緩衝性です。着地時の衝撃を効率よく吸収し、足への負担を劇的に軽減してくれます。
【日本バイオメカニクス学会】の調査（2021年）でも、初心者用シューズは上級者モデルに比べて衝撃緩衝性に優れていることが報告されています。この安心感こそが、これから走る習慣を作りたい初心者にとって最大のメリットになります。
日本人の足型
日本のブランドであるアシックスは、膨大な日本人の足型データをベースにシューズを設計しています。海外ブランドだと「幅が狭くて痛い」と感じる方でも、アシックスならしっくりくることが多いのはこのためです。
かかとのホールド感や土踏まずのフィット感など、日本人の特徴に合わせた細やかな設計がなされています。自分にぴったりの靴を見つけることは、度付きサングラスを選ぶのと同じくらい、快適なランニング環境には欠かせない要素ですよ。
ラインナップ
アシックスは、初心者のジョギング用からトップアスリートのレース用まで、ラインナップが非常に豊富です。自分の走る目的やレベルに合わせて、細かくモデルを選べるのが強みですね。
矢野経済研究所の『スポーツ用品市場調査』(2023年)によると、アシックスは国内トップクラスのシェアを維持しており、その信頼性は折り紙付きです。成長に合わせてモデルをアップグレードしていく楽しみもあります。
耐久性
アシックスのシューズは、作りが非常に丈夫で長く履けることで知られています。特にアウトソール（靴底）に使われているラバー素材は耐摩耗性が高く、数百キロ走っても溝がしっかり残ることが多いです。
初心者の方は走るフォームが安定しないため、靴の特定の部分が削れやすいのですが、アシックスはそのあたりの補強も抜かりありません。1足買えば長く付き合えるため、結果的にコストパフォーマンスも良くなりますよ。
サポート力
足の動きを正しい方向に導いてくれるサポート力が抜群です。最新のスタビリティ機能は、ただ足を固定するのではなく、自然な動きを邪魔せずに過剰な動きだけを抑えてくれます。
厚生労働省の『健康づくりのための身体活動指針』(2024年)でも、運動の継続には怪我の予防が重要とされています。アシックスの優れたサポート力は、怪我を防ぎ、楽しく走り続けるための心強いパートナーになってくれるでしょう。
やっぱり日本のブランドは安心感が違いますよね。作りもすごく丁寧です！
アシックスのデメリット3つ
メリットが多いアシックスですが、あえて気になるポイントも正直にお伝えしますね。
種類の多さ
ラインナップが豊富すぎるがゆえに、どれを選べばいいか混乱してしまうことがあります。初心者向けだけでも複数のシリーズがあるため、事前のリサーチなしに店頭に行くと迷ってしまうかもしれません。
モデルの被り
非常に人気があるブランドなので、ランニングイベントや公園などで他のランナーとモデルやカラーが被ってしまうことがよくあります。「自分だけの特別な一足」という個性を出したい人には、少し物足りないかもしれません。
ただ、それだけ多くの人に支持されている証拠でもあります。気になる場合は、東京マラソン記念モデルなどの限定カラーや、少し珍しい配色を選ぶことで差別化を図るのがおすすめですよ。
お気に入りのランニングスカートと合わせて、コーディネートを楽しむのも良いですね。
価格の高さ
最新のテクノロジーを搭載した上位モデルは、定価で2万円を超えることも珍しくありません。初心者の方が最初に投資する金額としては、少しハードルが高く感じられることもあるでしょう。
ランニングシューズアシックス初心者に関するQ&A
まとめ：アシックスのシューズで走りだそう
- 初心者には、クッション性と安定性に優れたゲルカヤノやGT-2000シリーズが最もおすすめです。
- 自分の足型を正確に計測し、つま先に1cm程度の余裕があるサイズを選ぶことが失敗を防ぐコツです。
- 日本人の足に合う設計と高い衝撃緩衝性により、膝や腰への負担を抑えて安全に走り続けられます。
- デザイン性よりも、走る目的や自身のレベルに合った機能を優先することが怪我の予防に繋がります。
初心者にとって、最初の1足選びは本当に大切です。日本人の足を知り尽くしたアシックスなら、独自のサポート機能で怪我のリスクを抑えつつ、走る楽しさをしっかり教えてくれます。
自分に合ったモデルを選ぶコツは、安定性とクッション性のバランスを確認すること。まずはここを意識すればOKです。
迷ったら「GT-2000 13」が鉄板の選択肢。膝や足首の負担を最小限にしたいなら「GEL-KAYANO 32」、雲の上を歩くような心地よさなら「GEL-NIMBUS 28」が最適です。
モチベーションを上げるなら、デザインや直感で選ぶのも一つの手。私のおすすめを参考に、運命の1足を見つけてください。
まずは気になったモデルを詳しくチェックして、自分にぴったりのサイズを手に入れましょう。お気に入りのアシックスを履いて、今日から新しいランニングライフをスタートさせてください！
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