ランナーズナビ

ランニングシューズの理想的な減り方は「つま先のやや外側」と「かかとの外側」が均等に擦れるパターンで、これがあなたの足を守る正常な証拠です。 かかとだけ極端に減ってるけど、これって走り方が悪いのかな…。 ソールの摩耗は、あなたの走り方や体の癖...

ナイキのランニングシューズを普段履きに選ぶなら、答えは「反発とデザインのバランスが取れたモデル」にあります。 ランニング用って歩きにくいのかな…でも、あの見た目で街を歩けたら最高だよな。 大丈夫です、そのギャップこそが今のナイキの得意分野。...

ナイキとアシックスのランニングシューズ比較で迷っているなら、まず知ってほしいのは「足へのフィット感と考え方」が両ブランドでまったく異なるという結論です。 「見た目はナイキが好きだけど、アシックスの方が足に合いそう…結局どっちを選べばいいん...

ナイキのランニングシューズで「自分の足に合う一足」を見つけるには、サイズ選びのちょっとしたコツを知っておくだけで失敗がぐっと減ります。 店舗で試し履きしたのに、実際に走ってみるとなんだかしっくりこないんだよな… 大丈夫です、そのモヤモヤは正...

ランニングで日焼けしないための結論は、紫外線が最も弱まる早朝か夜の時間帯を選ぶことです。 「朝の方が気持ちいいけど、やっぱり紫外線が心配なんだよな…」 そんなふうに、美容と健康の間で揺れる気持ち、すごくよくわかります。でも、安心してください...

ランニングを始めたいけれど、何から装備を整えればいいのか迷っているなら、まず揃えるべきは「足を守るシューズ」と「動きやすいウェア」の2つだけ。 「とりあえず手持ちの服と靴で走ってみようかな…」と考えていませんか？ 実は、その最初の選択が膝や...

ランニングを始めたいけど、何から揃えればいいのかわからない。。。 そんな「ランニング初心者に必要なもの」で迷っているなら、結論はとてもシンプルです。 いきなり高価なウェアやガジェットを買い揃えないとダメなのかな…？ 大丈夫、最初にこだわるべ...

ランニングを始めたいけど、どんな服装を選べばいいのかわからず、最初の一歩でつまずいている方も多いはず。 「Tシャツにジャージじゃダメなのかな…」「お店に行っても種類が多すぎて選べない…」 大丈夫です、その迷いは今日で終わりにしましょう。 実は...

一人で走り始めたいのに「周りの目が気になる」「フォームが変じゃないか」と、シューズを手に取ったまま玄関で立ち止まってしまう——ランニング初心者が一人で抱えるこのモヤモヤ、実は多くのランナーが通ってきた最初の関門なんです。 誰かに見られてると...

ランニング初心者にとって、最初に走る距離の正解は「1〜2km」、もしくは「15分程度の時間」で設定するのが無理なく続けるコツです。 いきなり5kmとか走ったら、絶対に膝を痛めるんじゃないかと不安で… その心配を抱えたまま一人でスタートするから、多く...